難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
30
g cebuli
或 30 g cebuli dymki - 20 g oliwy z oliwek
- 1 - 2 ząbki czosnku (非必選)
- 4 czerwone papryki (ok. 250 g każda)
- 250 g ryżu brązowego
-
500
g bulionu warzywnego, płynnego
或 500 g wody i 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM - 12 czarnych oliwek, bez pestek, pokrojonych w plastry (patrz wskazówka)
- ½ - 1 łyżeczka soli
- białe wino lub woda (pół szklanki, ok. 100 g)
- 10 - 20 g liści natki pietruszki, świeżych
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1436.3 kJ / 343.3 kcal
- 蛋白質
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 59.3 g
- 脂肪
- 6.8 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 682.5 mg
替代食譜
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 分
Buraki à la Wellington
3h
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Jajka z sosem ziołowym i wielkanocnymi ciasteczkami
50min
Łazanki z kapustą kiszoną i żurawiną
1h 40min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni
45min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min