Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM5)

Name: Pieczona ryba z śródziemnomorskim sosem (TM5)
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 600 g filetów z ryby o białym mięsie; 200 g cebuli; 550 g czerwonej papryki; 2 ząbki czosnku; 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 5 g liści kolendry, świeżych; 1 łyżka liści tymianku, świeżych; skórka z 1 cytryny; 60 g oliwy z oliwek; 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 1 łyżeczka soli; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.3 ( 46 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 45 分

份量 4 porcje

食材

600 g filetów z ryby o białym mięsie np. dorsz, halibut, bez skóry i ości, o wysokości 2-3 cm
200 g cebuli przekrojonej pionowo na pół
550 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 4-5 kawałków
2 ząbki czosnku
5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
5 g liści kolendry, świeżych
1 łyżka liści tymianku, świeżych
skórka z 1 cytryny ekologicznej, bez białych błonek, pokrojona na kawałki
60 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 352 kcal / 1475 kJ
蛋白質: 33 g
脂肪: 18 g
碳水化合物: 16 g
纖維: 4.9 g
飽和脂肪: 3 g
鈉: 669 mg