難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 cukinie (ok. 500 g każda)
- 3 szczypty soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 ząbek czosnku
- 240 g wody
- 150 g śmietany, min. 30% tłuszczu
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
¾
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 ¾ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 400 g filetów z ryby o białym mięsie, np. dorsza, mintaja, pokrojonych na 3 cm kawałki
- kurkuma, suszona, mielona, do oprószenia
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 15 g skrobi ziemniaczanej
- 20 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1091 kJ / 260.8 kcal
- 蛋白質
- 22.4 g
- 碳水化合物
- 8.5 g
- 脂肪
- 15.7 g
- 飽和脂肪
- 9.2 g
- 纖維
- 1.7 g
- 鈉
- 193.3 mg
替代食譜
Chłodnik z rzodkiewką i kalarepą
10 min
Zupa koperkowa i ziołowy filet z indyka z warzywami na Varomie
50min
Pstrągi z warzywami na parze; Mus twarogowy z sosem z owoców jagodowych
55min
Zupa botwinka; Jajka sadzone na Varomie z ziemniakami i szparagami
45 min
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM6)
1h
Łosoś ze szparagami i pietruszkowym purée
40min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 min
Limonkowy kurczak z kalafiorowym ryżem
1h 10 min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 min
Łosoś z ziemniakami i brokułami z koperkowym sosem
50min
Paczuszka z łososiem i porem z ziemniakami
1h
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1h 20 min