難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 g Leinsamen
-
80
g Erdbeeren, TK
或 80 g Erdbeeren, frisch -
80
g Blaubeeren, TK
或 80 g Blaubeeren, frisch - 25 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (siehe Tipp)
- 250 g Milch
- 100 g Joghurt, 1,5% Fett
- 15 g weißes Mandelmus
-
2
TL Erythrit
或 2 TL Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1063 kJ / 254 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 92 mg
替代食譜
Schoko-Bananen-Proteinshake
5min
Kirsch-Schoko-Shake
5min
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
10min
Bananen-Quark-Shake
5min
Schoko-Kaffee-Proteinshake mit Avocado
5min
Mango-Protein-Shake
10min
Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5min
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
10min
Heidelbeer-Ingwer-Frühstücksdrink
10min
Very-Berry-Proteinshake
5min
Quark-Kokos-Shake
5min
Ananas-Spinat-Smoothie
10min