難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g Banane, sehr reif, in Stücken
- 150 g Heidelbeeren, frisch oder TK, aufgetaut
- 150 g Brombeeren, frisch oder TK, aufgetaut
- 200 g fettarme Milch, kalt
- 4 - 5 Eiswürfel
- 20 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von , Scitec Nutrition, Whey Protein), siehe Tipp
- 10 g Erythrit (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Glas
- 卡路里
- 761 kJ / 182 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 2 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 200 mg
替代食譜
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
10min
Granatapfel-Ingwer-Booster
10min
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
10min
Himbeer-Rote-Bete-Shake
10min
Kartoffel-Spinat-Proteinshake
30min
Erdbeer-Blaubeer-Proteinshake
5min
Mango-Protein-Shake
10min
Kräuterlassi
5min
Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
30min
Heidelbeer-Ingwer-Frühstücksdrink
10min
Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5min
Kirsch-Schoko-Shake
5min