難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g Erdbeeren, frisch
- 40 g Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Magerquark
- 200 g Joghurt, 0,1% Fett
- 30 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional), siehe Tipp
- 1 - 2 TL Zitronensaft
- 30 g Haferflocken
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 253 kcal / 1059 kJ
- 蛋白質
- 32 g
- 脂肪
- 1 g
- 碳水化合物
- 24 g
- 纖維
- 3.1 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 鈉
- 314 mg
替代食譜
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
10 分
Very-Berry-Proteinshake
5 分
Himbeer-Mango-Chia-Pudding
6小時 10 分
Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
30 分
Mango-Kokos-Joghurt
10 分
Kirsch-Schoko-Shake
5 分
Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5 分
Schoko-Kaffee-Proteinshake mit Avocado
5 分
Porridge mit Erdbeersauce
20 分
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
10 分
Quark-Kokos-Shake
5 分
Erdbeer-Blaubeer-Proteinshake
5 分