Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine

Galettes aux légumes râpés et au son d'avoine

4.3 140 評分

準備 10 分

總時間 50 分

6 pièces

食材

200 g de courgette en morceaux
2 œufs
100 g de son d'avoine
1 c. à soupe de graines de chia
1 c. à soupe d'épices de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
du sel
du poivre moulu
4 c. à soupe d'huile de tournesol
4 poignées de roquette
1 c. à soupe de copeaux de parmesan
huile d'olive pour la finition

難易度

簡單

營養價值每 1 pièce

蛋白質 5 g

卡路里 619 kJ / 149 kcal

脂肪 9 g

碳水化合物 9 g

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