難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- 營養價值
- 每 1 pièce
- 卡路里
- 619 kJ / 149 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 9 g
替代食譜
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
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Parmentier de lentilles et potimarron
1小時 25 分
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