難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La courge et le merlu
- 500 g d'eau
- 800 g de courge butternut, coupée en cubes (2 cm)
- 600 g de filets de merlu
- 3 pincées de sel
- 3 pincées de poivre moulu
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
La crème ciboulette
- 100 g de fromage frais, type Philadelphia
- 50 g de crème liquide 35% m.g.
- 30 g de jus de citron
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de poivre moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1540.3 kJ / 368.3 kcal
- 蛋白質
- 29.8 g
- 碳水化合物
- 23.3 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 3.8 g
- 鈉
- 613 mg
替代食譜
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35 分
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Gratin de choux de Bruxelles, maïs et lardons
55 分
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 分
Cocotte de saumon aux petits légumes
55 分
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15min
Mijoté de thon aux pois chiches
40 分
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1h 35min
Papillote d'églefin au chou et à la courge
55 分
Dos de bar sur lit de poireaux et champignons
40 分
Poulet mariné, courgette et poivron rouge
1小時 10 分