難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 gousses d'ail, pelées
- 1 oignon jaune, en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de piment
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de thon frais, en gros dés de 4-5 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ bouquet de persil frais, ciselé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1491 kJ / 354 kcal
- 蛋白質
- 42 g
- 碳水化合物
- 26 g
- 脂肪
- 7 g
替代食譜
One pot blé au bœuf et au paprika
35min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25min
Tajine de légumes, pois chiches et poulet
55min
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50min
Haricots blancs à la tomate et au chorizo, poisson vapeur et crème à l'orange
1h
Chili con carne
50min
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
Mijoté de haricots rouges au chorizo façon minestrone
25min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50min
Gratin à la courge et au merlu, crème à la ciboulette
45min