
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
400
g de petits pois frais écossés (environ 1100 g avec les cosses)
或 400 g de petits pois surgelés - 5 brins de menthe fraîche équeutés, et un peu pour la finition
- 250 g d'eau
- du poivre moulu
- du sel
- 30 g de beurre coupé en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 oignons fanes, coupés en deux
- 4 pavés de lieu noir de 150 g chacun avec la peau, salés et poivrés
- 2 c. à café de graines de sésame noir ou doré
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 309 kcal / 1292 kJ
- 蛋白質
- 35 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 9 g
替代食譜
Rôti de filet mignon farci, purée de chou-fleur au romarin
1小時 5 分
Églefin, beurre nantais et petits légumes
1小時
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 分
Poulet au quatre-épices, purée de butternut au gorgonzola
30 分
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35 分
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40 分
Saint-jacques au curry, poireaux et fenouil
35 分
Brochettes de cabillaud, boulgour et sauce au yaourt
45 分
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 分
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35 分
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1小時 35 分
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 分