難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Miglio
- 300 g di chicchi di miglio
- 600 g di acqua
- 25 g di olio extravergine di oliva
- 1 cucchiaino raso di sale
Condimento
- 1 spicchio di aglio
- 6 foglie di basilico fresche, lavate + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 150 g di carote, pelate e a cubetti (1 cm)
- 300 g di melanzane a cubetti (1 cm)
- 300 g di zucchine a cubetti (1 cm)
- 120 g di ceci in scatola, sgocciolati
- 100 g di pomodori datterino a metà
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di curry in polvere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1061.9 kJ / 253.8 kcal
- 蛋白質
- 6.8 g
- 碳水化合物
- 32.9 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 4.3 g
- 鈉
- 427.1 mg
替代食譜
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35min
Insalata di grano saraceno con peperoni e Feta
50min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1小時 5 分
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 分
Miglio alla curcuma e mazzancolle (Modalità Cuoci riso)
30min
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30min
Insalata di quinoa e tofu
55 分
Insalata tiepida di bulgur e zucca
50min
Insalata di miglio e tonno
55 分
Cottura del miglio
45min
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50min