Miglio con ceci e verdure al curry

Miglio con ceci e verdure al curry

4.5 98 評分

準備 10 分

總時間 1小時

8 porzioni

食材

Miglio

300 g di chicchi di miglio
600 g di acqua
25 g di olio extravergine di oliva
1 cucchiaino raso di sale

Condimento

1 spicchio di aglio
6 foglie di basilico fresche lavate + q.b.
50 g di olio extravergine di oliva
150 g di carote pelate e a cubetti (1 cm)
300 g di melanzane a cubetti (1 cm)
300 g di zucchine a cubetti (1 cm)
120 g di ceci in scatola sgocciolati
100 g di pomodori datterino a metà
1 pizzico di sale
1 cucchiaino di curry in polvere

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

鈉 427.1 mg

蛋白質 6.8 g

卡路里 1061.9 kJ / 253.8 kcal

脂肪 11.5 g

纖維 4.3 g

飽和脂肪 1.7 g

碳水化合物 32.9 g

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