難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Πέστο ρόκας
- 4 - 5 σκελίδες σκόρδο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 30 γρ. φύλλα βασιλικού, φρέσκα
- 50 γρ. ρόκα
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- ¼ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι (非必選)
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 1 κ.σ. κουκουνάρι (πινόλια), καβουρδισμένο
- 1 λεμόνι, φρεσκοστυμμένο (μόνο το χυμό του)
- 40 γρ. νερό
Ζυμαρικά και συναρμολόγηση
- 1000 γρ. νερό
- 1 ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 300 γρ. ζυμαρικά ολικής άλεσης (π.χ. βίδες)
- 250 γρ. ντοματίνια
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 50 γρ. τυρί κρέμα, με χαμηλά λιπαρά
- 50 γρ. ρόκα
- 300 γρ. μεγάλες γαρίδες, ωμές, καθαρισμένες
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1893 kJ / 449 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Κολοκυθοκεφτέδες
40min
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35min
Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και σοταρισμένο ανανά
無評分
Σαλάτα nicoise με τόνο και βινεγκρέτ με άρωμα σμέρο/μέλι
40min
Ζυμαρικά με ντοματίνια και πέστο ρόκας
20min
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
無評分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1h 10min
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
無評分
Νουντλς με γαρίδες και κάρυ
10min
Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά
55min
Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας
1h 35min
Ταλιατέλες με κοτόπουλο και πέστο από σπανάκι και αμύγδαλα
35min