難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Πέστο ρόκας
- 4 - 5 σκελίδες σκόρδο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 30 γρ. φύλλα βασιλικού, φρέσκα
- 50 γρ. ρόκα
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- ¼ κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι (非必選)
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 1 κ.σ. κουκουνάρι (πινόλια), καβουρδισμένο
- 1 λεμόνι, φρεσκοστυμμένο (μόνο το χυμό του)
- 40 γρ. νερό
Ζυμαρικά και συναρμολόγηση
- 1000 γρ. νερό
- 1 ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 300 γρ. ζυμαρικά ολικής άλεσης (π.χ. βίδες)
- 250 γρ. ντοματίνια
- 15 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 50 γρ. τυρί κρέμα, με χαμηλά λιπαρά
- 50 γρ. ρόκα
- 300 γρ. μεγάλες γαρίδες, ωμές, καθαρισμένες
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1893 kJ / 449 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35min
Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και σοταρισμένο ανανά
無評分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1h 10min
Μπολ "ουράνιο τόξο" με κοτόπουλο και λαχανικά
無評分
Νηστίσιμο παγωτό φιστικοβούτυρο με μπισκότα
無評分
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
無評分
Smoothie με μύρτιλο και βρώμη
無評分
Ζυμαρικά με ντομάτα, λαχανικά και φέτα
40min
Σαλάτα ζυμαρικών με τόνο και βινεγκρέτ βασιλικού
30min
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2h 30min
Φετουτσίνι με κοτόπουλο, σάλτσα ντομάτας και βασιλικό
1h
Σούπα γλυκοπατάτας με φακές
45min