難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de yaourt à la grecque
- le jus d'1/2 citron jaune
- 10 brins d'aneth frais effeuillés
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de dos de cabillaud en cubes
- 24 tomates cerise
- 1 c. à café bombée de curry en poudre
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1000 g d'eau
- 200 g de boulgour
- 100 g de graines variées (pignons de pin, lin, tournesol, courge...)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 546 kcal / 2286 kJ
- 蛋白質
- 40 g
- 脂肪
- 23 g
- 碳水化合物
- 41 g
替代食譜
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45 分
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 分
Riz aux petits légumes et crevettes sautées
45 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Dos de cabillaud sur lit de carotte et fenouil, sauce crème moutarde
1小時
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Conchiglioni au saumon fumé, petits pois, crème et citron
50 分
Spaghetti de légumes et sauce au saumon
40 分
Boulettes de saumon, tagliatelle et sauce citron-aneth
30 分