難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de yaourt à la grecque
- le jus d'1/2 citron jaune
- 10 brins d'aneth frais, effeuillés
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de dos de cabillaud, en cubes
- 24 tomates cerise
- 1 c. à café bombée de curry en poudre
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1000 g d'eau
- 200 g de boulgour
- 100 g de graines variées (pignons de pin, lin, tournesol, courge...)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2286 kJ / 546 kcal
- 蛋白質
- 40 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 23 g
替代食譜
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1小時
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Riz cantonais, brochettes de crevettes marinées
1h 45min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Brochettes de saumon aux tomates cerise
45min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min