難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g d'asperges vertes, en tronçons
- 150 g de brocoli, en fleurettes
- 500 g d'eau
- 1 gousse d'ail
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 15 g de gingembre frais
- 2 c. à soupe d'huile de coco hydrogénée
- 600 g de filets de dinde, sans peau, en gros cubes
- 300 g de lait de coco
- 200 g de carottes, en rondelles
- du sel
- du poivre moulu
- 5 g de fécule de maïs
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1178 kJ / 279 kcal
- 蛋白質
- 40 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 7 g
替代食譜
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50min
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange
1h
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Poulet au lait de coco, nouilles sautées aux légumes
50min
Papillotes de poulet à la japonaise
35min
Filet mignon aux pruneaux et tagliatelles de légumes
1h 10min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
1h