
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g d'asperges vertes en tronçons
- 150 g de brocoli en fleurettes
- 500 g d'eau
- 1 gousse d'ail
- 100 g d'oignon coupé en quatre
- 15 g de gingembre frais
- 2 c. à soupe d'huile de coco hydrogénée
- 600 g de filets de dinde, sans peau en gros cubes
- 300 g de lait de coco
- 200 g de carottes en rondelles
- du sel
- du poivre moulu
- 5 g de fécule de maïs
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 279 kcal / 1178 kJ
- 蛋白質
- 40 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 11 g
替代食譜
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40 分
Poulet mariné, courgette et poivron rouge
1小時 10 分
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1小時
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Mijoté de bœuf aux carottes
1小時
Mijoté de patates douces au bœuf et aux épinards
1小時 40 分
Poulet et ratatouille au romarin
40 分
Sauté de veau au curry, pommes de terre et choux de Bruxelles
1小時
Sauté de porc aux carottes et riz vapeur
1小時
Blanquette de dinde à la vanille, boulgour aux carottes
1小時 5 分
Poulet au lait de coco, nouilles sautées aux légumes
50 分
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35 分