難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 oignons frais, en morceaux (vert et blanc)
- 1 c. à soupe rase d'huile de coco hydrogénée
- ½ botte de menthe fraîche, effeuillée
- 300 g de lait de coco
- du sel
- du poivre moulu
- 800 g d'eau
- 200 g de quinoa, préalablement rincé à l'eau claire
- 800 g de courgettes, en rondelles
- 600 g de dos de cabillaud, en gros cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2090 kJ / 499 kcal
- 蛋白質
- 39 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 21 g
替代食譜
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45min
Saumon au lait de coco et wasabi, purée de betterave
1h 5min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Saumon vapeur et purée de petits pois
30min
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche
2h
Dinde au lait de coco et petits légumes
55min
Nouilles de riz aux crevettes, lait de coco et brocoli
30min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min