
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 oignons frais, en morceaux (vert et blanc)
- 1 c. à soupe rase d'huile de coco hydrogénée
- ½ botte de menthe fraîche effeuillée
- 300 g de lait de coco
- du sel
- du poivre moulu
- 800 g d'eau
- 200 g de quinoa préalablement rincé à l'eau claire
- 800 g de courgettes en rondelles
- 600 g de dos de cabillaud en gros cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 499 kcal / 2090 kJ
- 蛋白質
- 39 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 37 g
替代食譜
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Curry de crevettes au lait de coco
35 分
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45 分
Curry de poisson
45 分
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 分
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 分
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 分
Cabillaud aux patates douces et à l'orange
35 分
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 分
Poisson vapeur au gingembre
40 分
Cabillaud à l'orange, mousseline de carottes
35 分