難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de parmesan
- 200 g d'épinards frais
- 8 œufs, à température ambiante
- 2 c. à soupe de skyr (yaourt islandais)
- du sel
- du poivre moulu
- 20 g de beurre
- 4 tranches de pain de campagne
- 400 g de pousses d'épinards frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1272 kJ / 304 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 18 g
替代食譜
Œufs brouillés aux fines herbes
30min
Crème d’avocat au basilic, spaghetti complets
20min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35min
Houmous léger au curcuma et grenade
10min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Pâtes au pesto de cresson
25min
Tartare de bœuf à la betterave
20min
Gnocchi aux légumes et au pesto
50min
Œufs Benedict light
50min
Œufs brouillés au chèvre et pesto de menthe
30min
Gnocchi au brocoli et bleu
40min
Menu veggie - Avocado toasts aux pois chiches et tomates cerise
1h