難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 240 g quinoa em flocos
- 600 g leite de coco
- 30 g mel
- 2 bananas cortadas às rodelas
- 100 g mirtilos
- 40 g amêndoa s/ pele
- 1 c. chá de canela em pó p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2784.2 kJ / 665.5 kcal
- 蛋白質
- 15.2 g
- 碳水化合物
- 71.6 g
- 脂肪
- 30 g
- 飽和脂肪
- 21.7 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 25.6 mg
替代食譜
Papas de aveia e maçã
25min
Papas de aveia com pera
10min
Overnight oats de morango
8h
Papa de aveia com banana
10min
Almôndegas de peru com abóbora
45min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
1h
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1h 30min
Lasanha de lentilhas vegan
2小時 20 分
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Papa de arroz com pera e abóbora
20min
Papa de aveia com manga
15 分