難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 240 g quinoa em flocos
- 600 g leite de coco
- 30 g mel
- 2 bananas cortadas às rodelas
- 100 g mirtilos
- 40 g amêndoa s/ pele
- 1 c. chá de canela em pó p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2784.2 kJ / 665.5 kcal
- 蛋白質
- 15.2 g
- 碳水化合物
- 71.6 g
- 脂肪
- 30 g
- 飽和脂肪
- 21.7 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 25.6 mg
替代食譜
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分
Waffles cor-de-rosa com frutos vermelhos
30min
Papas de aveia com pera
10 分
Papa de aveia com manga
15 分
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分
Papa de arroz com banana e maçã
15 分
Papas de aveia e maçã
25min
Papa de arroz com pera e abóbora
20min
Pão proteico
9h
Papas de millet
30min
Papa de aveia com banana
10 分
Papa de milho com pera e maçã
15 分