難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 bandes de zeste de citron non traité, hachées
- 4 bandes de zeste d'orange non traitée, hachées
- 1 bouquet de persil frais, effeuillé
- 2 filets d'huile d'olive
- 500 g d'eau
- 900 g de carottes, en rondelles de 5 mm
- 300 g de pommes de terre, en petits dés
- du sel
- du poivre moulu
- 4 filets de merlu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1181 kJ / 291 kcal
- 蛋白質
- 30 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 8 g
替代食譜
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40min
Bar vapeur, sauce à la mangue et légumes d’hiver
55min
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1h 35min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min