難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 bandes de zeste de citron non traité, hachées
- 4 bandes de zeste d'orange non traitée, hachées
- 1 bouquet de persil frais, effeuillé
- 2 filets d'huile d'olive
- 500 g d'eau
- 900 g de carottes, en rondelles de 5 mm
- 300 g de pommes de terre, en petits dés
- du sel
- du poivre moulu
- 4 filets de merlu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1181 kJ / 291 kcal
- 蛋白質
- 30 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 8 g
替代食譜
Filets de maquereau à la moutarde et légumes d’hiver
35min
Filet de truite vapeur et purée de brocoli
40min
Purée de chou-fleur aux raisins et boulettes
40min
Risotto au cabillaud et petits pois à la menthe
35min
Légumes farcis au poisson
35min
Purée de brocoli, œufs mollets et tuiles de parmesan
25min
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
1h 35min
Papillote de thon dans une feuille de chou
55 分
Merlan et purée de céleri-rave
35min
Sandre en croûte de légumes et purée de chou-fleur
40min
Poulet à la sauce tomate, purée pomme de terre et courgette
1h
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min