難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de graines de couscous moyennes
- 750 g d'eau (dont 250 g d'eau chaude)
- 2 orange bio
- ½ bouquet d'aneth frais, effeuillés (4 brins pour le couscous et le reste pour la finition)
- 4 dos de cabillaud
- du sel
- du poivre moulu
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1979 kJ / 469 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Poisson vapeur au gingembre
40min
Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin
30min
Filet mignon aux pruneaux et tagliatelles de légumes
1h 10min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Dinde au lait de coco et petits légumes
55min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min
Églefin, beurre nantais et petits légumes
1h