難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de graines de couscous moyennes
- 750 g d'eau (dont 250 g d'eau chaude)
- 2 orange bio
- ½ bouquet d'aneth frais, effeuillés (4 brins pour le couscous et le reste pour la finition)
- 4 dos de cabillaud
- du sel
- du poivre moulu
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1979 kJ / 469 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Bar vapeur, sauce à la mangue et légumes d’hiver
55 min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 min
Papillotes de cabillaud à la mangue et au gingembre
35 min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Cabillaud à l'orange, mousseline de carottes
35 min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45 min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 min
Purée de carotte, filet de merlu, gremolata persil-citron
50 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 min