難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de graines de couscous moyennes
- 750 g d'eau (dont 250 g d'eau chaude)
- 2 orange bio
- ½ bouquet d'aneth frais, effeuillés (4 brins pour le couscous et le reste pour la finition)
- 4 dos de cabillaud
- du sel
- du poivre moulu
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1979 kJ / 469 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange
1h
Papillotes de poulet à la japonaise
35min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Filet mignon aux pruneaux et tagliatelles de légumes
1h 10min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50min
Cabillaud à l'orange, mousseline de carottes
35min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Brochettes de cabillaud au chorizo et fondue de poireaux
50min