裝置與配件
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
準備 20 分
總時間 50 分
4 portions
食材
-
100 g d'oignon coupé en deux
-
30 g d'huile d'olive
-
300 g d'aubergine détaillée en dés
-
150 g de poivrons jaunes détaillés en dés
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2 pincées de sel et un peu pour le poisson, à ajuster en fonction des goûts
-
780 g d'eau
-
220 g de graines de couscous fines
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4 filets de poisson
-
20 tomates cerise
-
5 g de persil frais
-
4 c. à soupe de fromage frais, type Madame Loïk
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
626.8 mg
蛋白質
39.5 g
卡路里
3474.3 kJ /
833 kcal
脂肪
33.5 g
纖維
8.3 g
飽和脂肪
3.8 g
碳水化合物
91.8 g
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