裝置與配件
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
準備 20 分
總時間 40 分
4 portions
食材
-
3 échalotes pelées et coupées en quatre
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
-
4 filets de merlu
-
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
-
160 g de semoule (complète)
-
250 g de julienne de légumes surgelée
-
6 brins d'aneth frais équeutés
-
du sel
-
du poivre moulu
-
baies roses
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
33 g
卡路里
1472 kJ /
349 kcal
脂肪
9 g
碳水化合物
33 g
您可能也會喜歡...
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 分
Papillote de merlan et semoule de légumes
25 分
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 分
Couscous au saumon
55 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 分
Poisson vapeur au citron et légumes
40 分
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分