裝置與配件
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
準備 20 分
總時間 40 分
4 portions
食材
-
3 échalotes pelées et coupées en quatre
-
2 c. à soupe d'huile d'olive
-
4 filets de merlu
-
600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
-
160 g de semoule (complète)
-
250 g de julienne de légumes surgelée
-
6 brins d'aneth frais équeutés
-
du sel
-
du poivre moulu
-
baies roses
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
33 g
卡路里
1472 kJ /
349 kcal
脂肪
9 g
碳水化合物
33 g
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