難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes, pelées et coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de merlu
- 600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
- 160 g de semoule (complète)
- 250 g de julienne de légumes surgelée
- 6 brins d'aneth frais, équeutés
- du sel
- du poivre moulu
- baies roses
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1472 kJ / 349 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 9 g
替代食譜
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35min
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1h
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1h
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min