難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 échalotes pelées et coupées en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 4 filets de merlu
- 600 g d'eau (dont 100 g d'eau chaude)
- 160 g de semoule (complète)
- 250 g de julienne de légumes surgelée
- 6 brins d'aneth frais équeutés
- du sel
- du poivre moulu
- baies roses
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 349 kcal / 1472 kJ
- 蛋白質
- 33 g
- 脂肪
- 9 g
- 碳水化合物
- 33 g
替代食譜
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Couscous au saumon
55 分
Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes
35 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés
1小時
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 分
Poisson vapeur au citron et légumes
40 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分