難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 160 g d'oignons jaunes, coupés en deux
- 25 g d'huile d'olive
- 250 g de poivrons rouges, coupés en lanières
- 200 g de poivrons verts, coupés en lanières
- ½ c. à café de piment d'Espelette
- 400 g de tomates, coupées en morceaux
- ½ c. à café de sel et 2 pincées, à ajuster en fonction des goûts
- 500 g de thon frais (4 pavés ou 4 tranches)
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1204.5 kJ / 286.8 kcal
- 蛋白質
- 31.5 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 352.5 mg
替代食譜
Saint-jacques au curry, poireaux et fenouil
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Lotte vapeur façon tajine
1小時 45 分
Blanquette de saumon aux champignons des bois
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Sot-l'y-laisse de dinde au curry doux
1h 5 min
Thon mariné et courgettes au thym
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Papillotes de saumon, courgettes et riz
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Mijoté de thon aux pommes de terre
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Lieu vapeur, sauce au safran, tagliatelle de carottes et riz
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Papillote de merlu, semoule complète et légumes
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Thon encebollado
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Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
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Poisson vapeur au gingembre
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