難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon rouge coupé en quatre
- 1 gousse d'ail
- 1 petit piment rouge frais épépiné
- 2 cm de gingembre frais
- 4 brins de coriandre fraîche effeuillés
- 100 g de sauce de soja
- 1 c. à soupe de graines de sésame dorées
- 450 g d'eau
- 1 brocoli en fleurettes
- 250 g de haricots verts frais
- 4 pavés de saumon frais
- 100 g de petits pois, frais ou surgelés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 360 kcal / 1506 kJ
- 蛋白質
- 34 g
- 脂肪
- 19 g
- 碳水化合物
- 11 g
替代食譜
Curry thaï de gambas à l’eau de coco, nouilles de riz
30 分
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45 分
Mijoté de thon aux pois chiches
40 分
Curry thaï de thon, lait de coco et riz
25 分
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 分
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 分
Curry de crevettes et courgettes
45 分
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40 分
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35 分
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 分
Papillotes de poulet à la japonaise
35 分
Brochettes de dinde yakitori, pois gourmands et riz
1小時