
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 blancs de poulet
- 1 c. à soupe bombée de cumin en poudre
- 1 c. à café bombée de paprika en poudre
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- sel
- poivre moulu
- 2 cm de gingembre frais
- 750 g d'eau
- 500 g d'asperges vertes
- 250 g de boulgour (complet)
- 200 g de jus d'orange
- ciboulette fraîche ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 443 kcal / 1872 kJ
- 蛋白質
- 47 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 51 g
替代食譜
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 分
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30 分
Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange
1小時
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 分
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50 分
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 分
Keftas de bœuf, courgettes et sauce au poivron
1小時
Buddha bowl de printemps au saumon fumé, sauce à l'avocat
40 分
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 分
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50 分
Papillotes de poulet à la japonaise
35 分
Tajine de boulettes de poulet, sauce tomate épicée
1小時 45 分