難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g sementes de girassol lavadas
- 230 g água, mais q.b. p/ o molho
- 10 g vinho branco (非必選)
- 100 g cogumelos Paris cortados ao meio ou em quartos
- 50 g azeite
- 60 g chalota cortada em metades
- ¼ - ½ c. chá de sal
- ¾ c. chá de pimenta preta
- 10 g molho de soja (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 445.8 kJ / 106.5 kcal
- 蛋白質
- 4.8 g
- 碳水化合物
- 5.7 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 16.7 g
- 鈉
- 257.3 mg
替代食譜
Quinoa
30min
Pão de arroz sem glúten
1h 30min
Pão de sementes e tâmaras
1h 50min
Poke proteico
1h
Manteiga vegan
2小時
Tofu assado de lentilhas vermelhas
8h 30min
Manteiga de amêndoa e baunilha
20min
Pão de trigo sarraceno, chia e sementes
1h 30min
Banana bread sem farinha
1h 20min
Falafel com húmus de beterraba
20min
Tarte de legumes com farinha de grão vegan
1h 5min
Pão proteico
9h