難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g queijo mozarela cortado em pedaços
- 100 g queijo cheddar ralado
- 400 g leite
- 200 g cenoura cortada em pedaços (2 cm aprox.)
- 3 ovos
- 100 g farinha (ver dica)
- 40 g azeite, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de sal
- 40 g chalota
- 1 dente de alho
- 10 folhas de manjericão, mais q.b. p/ guarnecer
- 300 g tomate-cereja cortado em metades
- 50 g água
- 10 g concentrado de tomate
- 1 - 2 pitadas de sal
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- 100 g folhas de espinafres, frescas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2099 kJ / 501 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 31 g
- 飽和脂肪
- 14 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 681 mg
替代食譜
Almôndegas de frango e ervas
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Hambúrgueres vegetarianos
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Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
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Tarte de milho com tofu, cebola roxa e salsa
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Tarte integral com molho de cebola
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Piza arco-íris vegetariana
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Falafel de couve-flor e lentilhas vermelhas
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Almôndegas de beringela
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Folhado de ervilhas e batata-doce
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