難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 300 g couve-flor cortada em pedaços (4-5 cm)
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite
- 100 g espinafres
- 50 g natas c/ 30% de gordura
- 1 - 2 pitadas de noz-moscada
- 3 ovos
- ½ c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- 550 - 600 g massa p/ piza
- 6 pés de aneto, só as folhas
- 200 g couve roxa cortada em pedaços
- 100 g maçã Granny Smith cortada em pedaços
- 100 g pepino cortado em pedaços
- 2 c. sopa de vinagre
- 10 g açúcar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1352 kJ / 323 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 278 mg
替代食譜
Fajitas de tofu e vegetais
25min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Pastéis de batata com cogumelos
1h
Folhados de endívias com vinagre balsâmico
1h 5min
Esparguete preto com frutos secos, anchovas e molho de tomate
40min
Fritata de curgete e ricota
40min
Tofu e couve-flor com sésamo
45min
Almôndegas de couve-flor com molho de tomate
1h 30min
Moussaka vegetariana
1h 10min
Falafel de cenoura
15 分
Cuscuz mediterrânico
10min
Salada de maçã e grão
20min