難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 avocat, coupé en morceaux
- 30 g de pousses d'épinards
- 300 g de bananes, préalablement congelées en morceaux
- 2 c. à café de thé vert matcha
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à café d'extrait naturel de vanille
-
10
g de sirop d'érable
或 10 g de sirop d'agave - 80 g de fruits frais variés
- 2 c. à soupe de chips de banane
- 2 c. à soupe de noix de coco, en flocons
- 2 c. à soupe de pistaches, décortiquées et non salées
- 2 c. à café de pépites de chocolat
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 纖維
- 15.2 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Pudding de chia, compote poire-cardamome
2小時 30 分
Pancakes épeautre-sarrasin-banane
25min
Smoothie avoine, banane, cajou
5 分
Green smoothie au kale, avocat et pomme
10 分
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15 分
Smoothie bowl aux baies et aux mûres
10 分
Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles
15 分
Pudding aux graines de chia, citron et framboises
3h 10min
Pudding de chia au lait de coco, kaki et ananas
6小時 10 分
Smoothie bowl vert aux baies de goji
15 分
Tropical smoothie bowl
15 分
Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia
10 分