難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
75
g de noisettes
或 75 g d'amandes grillées - 3 c. à café de cannelle en poudre
- 1 banane bien mûre (environ 110 g)
- 300 g de pommes, non pelées et coupées en quatre
- 200 g de carottes, non pelées et coupées en morceaux
- 10 g de jus de citron fraîchement pressé
- 230 g de flocons d'avoine
- 80 g de sarrasin
-
50
g de raisins secs (voir conseil)
或 50 g de canneberges déshydratées -
15
g de sirop d'agave (非必選)
或 15 g de miel (非必選)
- 營養價值
- 每 1 pièce
- 卡路里
- 300.1 kJ / 71.7 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 12.4 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 5.2 mg
替代食譜
Gâteau aux pommes et aux dattes sans gluten
1h 30min
Lait de cajou (Métrique)
5 分
Porridge aux fruits rouges
15 分
Houmous aux restes de légumes
10 分
Salada de fruits, dattes et noix concassées (TM5/6 Metric)
5 分
Salade tiède de butternut, épinards et chèvre
45min
Energy balls aux dattes
15 分
Energy balls aux flocons d'avoine et chocolat
40min
Soupe ramen aux légumes et tofu
55 分
Pizza aux patates douces
1小時 5 分
Porridge au yaourt et aux fruits rouges
10 分
Porridge pomme et flocons d'avoine
30min