難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g de caldo de verduras
- 100 g de quinoa en grano
- 50 g de pipas de calabaza
- 125 g de tomates cherry en mitades
- 80 g de arándanos frescos
- 100 g de espinacas baby frescas
- 400 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 250 g de pepino semipelado y en trozos
- 100 g de zanahoria en trozos
- 50 g de cebolleta recta en trozos de 5 cm
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de vinagre de sidra
- 1 - 2 pellizcos de chile seco desmenuzado
- 1 cucharadita de cúrcuma molida
- 100 g de aceite de oliva virgen extra
- 30 g de zumo de limón
- ½ - 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1661.5 kJ / 396.8 kcal
- 蛋白質
- 9.7 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 22.5 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 257 mg
替代食譜
Ensalada de quinoa con espinacas, calabaza asada y granada
1h
Ensalada tzatziki con pasta integral
35min
Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí
45min
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10min
Tabulé de lentejas
10min
Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
30min
Ensalada de quinoa roja
45min
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1h 30min
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30min
Ensalada de quinoa con judías verdes
30min
Ensalada tabulé de quinoa
25min