難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho
- 100 g miolo de noz
- 1 c. sopa de mistura de ervas aromáticas secas (manjericão, orégãos, tomilho, rosmaninho, etc.)
- 20 g azeite
- 100 g bebida de aveia
- 1 pitada de sal
- 150 g mistura de legumes crus (cenoura, aipo, pimento, pepino, etc.), cortados em palitos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1133 kJ / 521 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 21 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 6.8 g
- 鈉
- 174 mg
替代食譜
Massa integral com legumes salteados
35min
Saltear 200 g de beringela
30min
Massa com alho e tomate
55 分
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1小時 10 分
O meu 1º leite creme
15 分
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Quinoa germinada com legumes
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Esparguete de batata-doce com pesto de ervas
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Quiche de couve-flor
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Caldo de legumes - TM5
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Pataniscas de grão-de-bico
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