ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 評分

準備 20 分

總時間 1小時 20 分

4 doses

食材

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (非必選) q.b. p/ servir
Pepino (非必選) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

難易度

中等

營養價值每 1 dose

鈉 1646.8 mg

蛋白質 33.8 g

卡路里 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

脂肪 57.3 g

纖維 10 g

飽和脂肪 31.6 g

碳水化合物 142.8 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Bolo de laranja sem glúten

Bolo de laranja sem glúten

40 分

Piza com base de legumes espiralizados

Piza com base de legumes espiralizados

無評分

Gelado de abacate, menta e chocolate

Gelado de abacate, menta e chocolate

8小時

Smoothie de frutos vermelhos

Smoothie de frutos vermelhos

5 分

Smoothie de café e linhaça e bolachas de chocolate

Smoothie de café e linhaça e bolachas de chocolate

9小時

Pão de sementes e tâmaras

Pão de sementes e tâmaras

1小時 50 分

Smoothie proteico com espinafres

Smoothie proteico com espinafres

5 分

Smoothie de kiwi e gengibre

Smoothie de kiwi e gengibre

10 分

Bolo de iogurte com cobertura de doces

Bolo de iogurte com cobertura de doces

50 分

Muffins de chocolate e banana sem glúten

Muffins de chocolate e banana sem glúten

45 分

Batido de frutos vermelhos

Batido de frutos vermelhos

5 分

Bolo de laranja com tisana drenante

Bolo de laranja com tisana drenante

1小時