搜尋
Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
TM5

Squashsoppa, Fisk med ris och grönsaker samt Smulpaj på äpple och päron
(無評分)
免費註冊

食材

  • 100 g ris, vitt, långkornigt
  • 400 g vatten, plus extra för att blötlägga riset
  • 2 filéer av vit fisk, skinnfria, à 150-180 g (t.ex. kummel, sjötunga, abborre)
  • 1 tsk salt, plus extra efter smak
  • 2 - 3 nypor malen peppar, plus extra efter smak
  • 6 körsbärstomater, i halvor
  • 120 g äpple (1 äpple), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 120 g päron (1 päron), i bitar (1,5 cm), urkärnat
  • 1 msk honung
  • 1 msk saft av citron
  • 130 g morötter, i stavar (1 x 5 cm)
  • 4 gröna sparrisar, halverade på längden om tjockare än 1 cm,
    或 150 g broccolibuketter
  • 40 g vetemjöl
  • 20 g farinsocker
  • 20 g smör
  • 150 g lök, i bitar (4 cm)
  • 1 vitlöksklyfta
  • 250 - 300 g butternutpumpa, skalad, i bitar (3 cm)
  • 20 g extra virgin olivolja
  • 80 g mogna tomater, i bitar
  • färsk gräslök, hackad, till garnering
營養價值
每 1 portion
卡路里
3480 kJ / 832 kcal
蛋白質
43 g
碳水化合物
105 g
脂肪
22 g
纖維
13.2 g

喜歡您看到的嗎？這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您！

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜

顯示全部