難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de thon frais, détaillé en cubes
- le jus de 2 citrons jaunes
- 3 g de sel
- 3 g de poivre blanc moulu
- 20 g d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail
- 2 pincées de sel
- 4 branches de thym frais, effeuillées
- 600 g courgettes, détaillées en cubes
- 500 g d'eau
- 200 g de pommes de terre, détaillées en cubes
- 200 g de carottes, détaillées en cubes
- 50 g de beurre, coupé en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1499 kJ / 358.3 kcal
- 蛋白質
- 32.8 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 飽和脂肪
- 8.5 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 775.3 mg
替代食譜
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min
Curry de poisson
45min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40min
Cocotte de saumon aux petits légumes
55min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Thon basquaise
30min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Cabillaud à l'orange, mousseline de carottes
35min
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50min