難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de thon frais, détaillé en cubes
- le jus de 2 citrons jaunes
- 3 g de sel
- 3 g de poivre blanc moulu
- 20 g d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail
- 2 pincées de sel
- 4 branches de thym frais, effeuillées
- 600 g courgettes, détaillées en cubes
- 500 g d'eau
- 200 g de pommes de terre, détaillées en cubes
- 200 g de carottes, détaillées en cubes
- 50 g de beurre, coupé en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1499 kJ / 358.3 kcal
- 蛋白質
- 32.8 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 飽和脂肪
- 8.5 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 775.3 mg
替代食譜
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Dos de cabillaud à l’orange, semoule parfumée
35min
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50min
Pâtes aux crevettes et petits pois
45min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50min
Poulet au citron, fenouil et riz épicé
35min
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min