難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g de thon frais, détaillé en cubes
- le jus de 2 citrons jaunes
- 3 g de sel
- 3 g de poivre blanc moulu
- 20 g d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail
- 2 pincées de sel
- 4 branches de thym frais, effeuillées
- 600 g courgettes, détaillées en cubes
- 500 g d'eau
- 200 g de pommes de terre, détaillées en cubes
- 200 g de carottes, détaillées en cubes
- 50 g de beurre, coupé en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1499 kJ / 358.3 kcal
- 蛋白質
- 32.8 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 飽和脂肪
- 8.5 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 775.3 mg
替代食譜
Poulet et ratatouille au romarin
40min
Papillotes de cabillaud en feuille de chou
55 分
Cocotte de saumon aux petits légumes
55 分
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Poulet au citron, fenouil et riz épicé
35min
Brochette de thon mariné, vapeur de légumes d'été
1小時 40 分
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Cabillaud et fenouil aux graines de nigelle
55 分
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Thon basquaise
30min
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min