難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'olives noires dénoyautées
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
- 1000 g d'eau
- 250 g de quinoa rouge
- 250 g de tomates cerise coupées en deux
- 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
- sel
- poivre moulu
- quelques feuilles de basilic frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 613 kcal / 2565 kJ
- 蛋白質
- 35 g
- 脂肪
- 33 g
- 碳水化合物
- 40 g
替代食譜
Thon au pesto rouge et purée d'artichauts
35 分
Papillotes de cabillaud au tandoori
1小時 5 分
Thon mariné et courgettes au thym
45 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Salade de haricots et poulet farci
40 分
Saumon aux épices et pommes de terre
40 分
Papillotes de saint-pierre aux pois gourmands
35 分
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40 分
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45 分
Cabillaud et fenouil aux graines de nigelle
55 分
Papillotes de poulet, petits pois et yaourt
35 分
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35 分