難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'olives noires dénoyautées
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
- 1000 g d'eau
- 250 g de quinoa rouge
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
- sel
- poivre moulu
- quelques feuilles de basilic frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2565 kJ / 613 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 33 g
替代食譜
Légumes croquants
1h
Poke bowl
30min
Flétan à la chinoise
30min
Salade de quinoa aux moules
30min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Saumon aux asperges, sauce aux câpres et riz au cumin
30min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Papillotes de cabillaud, chou et champignons
45min
Sauce tomate et oignons pour gratin de conchiglioni aux blettes
1h 10min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5min
Papillotes de saint-pierre aux pois gourmands
35min
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40min