難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'olives noires dénoyautées
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
- 1000 g d'eau
- 250 g de quinoa rouge
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
- sel
- poivre moulu
- quelques feuilles de basilic frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2565 kJ / 613 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 33 g
替代食譜
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35min
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45min
Cabillaud au kombu, quinoa aux légumes et sauce citronnée
1h
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Brochette de thon mariné, vapeur de légumes d'été
1h 40min
Papillote de poisson aux légumes d'automne et moelleux au citron vert
55min
Poisson au crumble d'herbes
35min
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30min
Papillotes de poulet, petits pois et yaourt
35min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min