![Papillotes de merlan, quinoa et tapenade Papillotes de merlan, quinoa et tapenade](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5d85d107-921a-4a60-9652-6b6d0265b668/Derivates/07d15b68-2659-4ece-b07a-f8fcca591101.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g d'olives noires dénoyautées
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
- 1000 g d'eau
- 250 g de quinoa rouge
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 4 filets de merlan de 150 g chacun env.
- sel
- poivre moulu
- quelques feuilles de basilic frais
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2565 kJ / 613 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 33 g
替代食譜
Poke bowl
30 分
Saint-Jacques en papillotes de chou au yaourt
50 分
Saumon confit à l'huile, salsa à l'orange
13h
Limande-sole gratinée à l'orange
35 分
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1小時
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30 分
Légumes verts, menthe et œufs mollets
45 分
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40 分
Bar vapeur, couscous à l'orange et au cresson
35 分
Papillotes de saumon, couscous et épinards
45 分
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30 分
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25 分