裝置與配件
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
準備 10 分
總時間 1小時
4 portions
食材
-
200 g d'olives noires dénoyautées
-
4 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à café bombée de câpres au vinaigre
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1125 g d'eau
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250 g de quinoa rouge ou blanc
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1 c. à café de sel
-
250 g de tomates cerise coupées en deux
-
4 filets de merlan de 150 g chacun env.
-
sel
-
poivre moulu
-
quelques feuilles de basilic frais
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
35 g
卡路里
2565 kJ /
613 kcal
脂肪
33 g
碳水化合物
40 g
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