難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- eau
- 150 g de pâtes sèches
- 1 oignon (env. 50 g), coupé en deux
- 1 gousse d'ail, de petite taille
- 10 g d'huile végétale, type colza
- 200 g de courgette
- 200 g d'asperges vertes, coupées en morceaux (4-5 cm)
- ¼ c. à café de poivre blanc moulu
- ½ c. à café d'herbes aromatiques variées, déshydratées
- 1 pointe de couteau de noix de muscade fraîchement râpée
- 200 g de yaourt nature à 0% m.g.
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1718.5 kJ / 405.5 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 65.5 g
- 脂肪
- 6.5 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 7.5 g
- 鈉
- 69.5 mg
替代食譜
Tagliatelles au basilic, courgette et pignons
35min
Risotto aux asperges
45min
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40min
Pâtes aux asperges et pesto
45min
Rigatoni, fenouil, aubergine et sauce crémeuse
30min
Crème d’avocat au basilic, spaghetti complets
20min
Penne à la pancetta, brocoli et citron
45min
Pâtes à l'aubergine, ricotta et basilic
35min
Linguine au chèvre frais et pesto de roquette
35min
One pot pasta brocolis-amandes
50min
Omelette au saumon fumé et aux asperges
40min
Pâtes aux poireaux et champignons
35min