Pancake complet au cottage cheese et chou vert

Les pancakes

• 2 brins de persil frais équeutés
• 200 g de cottage cheese
  或 200 g de fromage frais allégé
• 1 œuf
• 30 g de lait demi-écrémé
• 50 g de farine de blé complet
• 1 c. à café de levure chimique
• ½ c. à café de sel

Le chou vert et la finition

• 100 g de chou vert coupé en morceaux
  或 100 g de chou frisé coupé en morceaux
• 300 g d'eau
• sel à ajuster en fonction des goûts
• huile végétale pour la friture
• 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
• poivre moulu à ajuster en fonction des goûts