難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g azeite
- 3 dentes de alho
- 150 g cebola cortada em meias-luas
- 150 g espinafres
- 250 g atum em lata escorrido
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1000 g feijão-branco cozido e escorrido
- 1 c. chá de mostarda
- ½ limão, só o sumo
- 1 gema de ovo batida
- Cebolinho picado q.b. p/ guarnecer (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 554 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 96 g
- 脂肪
- 27 g
替代食譜
Arroz de atum com espinafres e feijão
25min
Feijão e abóbora com natas e coentros
1h
Almôndegas de noz
50min
Bolinhos sem bacalhau com migas à moda da beira
55min
Ovos escalfados com grão e nabiças
35min
Empadão de batata-doce e bacalhau
1h 40min
Empadão de batata-doce e lentilhas
2h 30min
Ovos com grão e espinafres
45min
Empadão de bacalhau
1h 10min
Guisado de grão, batata doce e espinafres
40min
Crumble de bolonhesa e legumes
1h 15min
Empadão de brócolos com peixe
1h 35min