難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g espargos
- 50 g alho-francês cortado em rodelas
- 15 g azeite
- 2 ovos
- 3 claras
- 30 g leite magro
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de noz-moscada
- 80 g tomate-chucha cortado em rodelas
- 500 g água
- Folhas de manjericão q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 862 kJ / 208 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Solha com maçã e pimenta rosa
30min
Medalhões de pescada a vapor com batatas novas e rabanetes
1h
Massa integral com legumes salteados
35min
Espinafres e cogumelos com ovos escalfados
25min
Risoto com ervas aromáticas
40min
Salada primavera
30min
Tomatada com ovos escalfados
55min
Atum ao vapor com molho de tomate feijão-frade
25min
Farfalle com curgete e limão
45min
Omeleta de tomate-cereja e queijo chèvre
25min
Omeleta branca com espinafres e cogumelos
50min
Cuscuz com curgete e camarão
25min