難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g espargos
- 50 g alho-francês cortado em rodelas
- 15 g azeite
- 2 ovos
- 3 claras
- 30 g leite magro
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de noz-moscada
- 80 g tomate-chucha cortado em rodelas
- 500 g água
- Folhas de manjericão q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 862 kJ / 208 kcal
- 蛋白質
- 16 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Omeleta branca com espinafres e cogumelos
50 分
Cuscuz com curgete e camarão
25 分
Filetes de perca em cesto de alface com molho de feta e limão
35 分
Salada de bulgur, rúcula e pêssego
30min
Batata-doce recheada com salmão
35 分
Esmagada de favas
45 分
Salada à moda da Sicília
40min
Salada de frango e camarão com couve
20 分
Salada de cogumelos, bacon e espinafres
30min
Crepes de trigo-sarraceno
15min
Salmão em papelote com legumes em juliana
35 分
Alheira com brócolos e ovos de codorniz
40min