難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g salsa
- 700 g peito de frango pequeno
- 1 laranja (sumo e raspa)
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 200 g brócolos cortados em pedaços pequenos
- 300 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 30 g azeite
- 150 g cebola
- 100 g cenoura
- 800 g água
- 350 g cuscuz
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2751.2 kJ / 657.6 kcal
- 蛋白質
- 52.4 g
- 碳水化合物
- 80.4 g
- 脂肪
- 13.7 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 纖維
- 7.1 g
- 鈉
- 1003.1 mg
替代食譜
Creme de brócolos e amêndoa
35min
Creme de couve-flor e coentros e Bacalhau com cebolada de pimentos e grão
1h 5min
Frango com laranja e alecrim em papelote
1h 15min
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
45min
Creme de cenoura e tortilha de espinafres
50min
Creme de curgete e brócolos
35min
Creme de couve-flor, Frango com legumes e Fruta ao vapor
50min
Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera
1h
Creme de couve-flor e manjericão
45min
Creme de couve-flor com couve roxa
30min
Creme de curgete e abóbora
50min
Sopa versátil
40min