難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g komosy ryżowej (quinoa)
- 1000 g wody, plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
- 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
- 60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 80 g mąki owsianej
- 1 jajko
- 10 - 15 g szczypiorku, posiekanego
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- olej rzepakowy, do smażenia
-
rukola, do podania
或 roszponka, do podania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1653.5 kJ / 395.2 kcal
- 蛋白質
- 17.9 g
- 碳水化合物
- 43.1 g
- 脂肪
- 17.1 g
- 纖維
- 5.5 g
替代食譜
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15h
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1h 20min
Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli
1h
Kotleciki pietruszkowe
25 分
Wegańska kaszanka z czarną soczewicą
1小時 30 分
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1小時 10 分
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1h 15min
Kotleciki z marchewki
1h 20min
Wegetariański sos boloński z soczewicą
45 分
Wegetariańskie burgery z fasoli
1小時 10 分
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1小時 10 分
Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą
1h 20min