Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami

Name: Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 5 - 6 liści bazylii, świeżych; 1 ząbek czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 1 pomidor; 170 g wody; 1 szczypta oregano, suszonego; ¼ łyżeczki soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 1 szczypta papryki słodkiej, mielonej; 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego; 60 g makaronu pełnoziarnistego, suchego, typu farfalle; 20 g zielonych oliwek, bez pestek; 1 łyżka słonecznika łuskanego

4.2 (131 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 25 分

份量 1 porcja

食材

5 - 6 liści bazylii, świeżych
1 ząbek czosnku
10 g oliwy z oliwek
1 pomidor (ok. 130 g), pokrojony na kawałki
或 130 g krojonych pomidorów, z puszki
170 g wody
1 szczypta oregano, suszonego
¼ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1 szczypta papryki słodkiej, mielonej
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
60 g makaronu pełnoziarnistego, suchego, typu farfalle lub penne, o czasie gotowania 8-10 min
20 g zielonych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
或 20 g czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
1 łyżka słonecznika łuskanego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 1603.4 kJ / 383.2 kcal
蛋白質: 10 g
碳水化合物: 51.8 g
脂肪: 15.7 g
飽和脂肪: 2.3 g
纖維: 4.5 g
鈉: 912.2 mg