難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1350 g wody
- 25 g oleju
- 1 ¼ łyżeczki soli
- 300 g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości pokrojonych w 2-3 cm kostkę
- 100 g marchewki pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 150 g różyczek brokułu pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 270 g makaronu, suchego muszelki morskie, Lubella
- 1 ząbek czosnku
- 100 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 10 g cukru
- 30 g sosu sojowego
- 10 g oleju sezamowego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 zielona cebulka ze szczypiorkiem posiekana, do dekoracji
- orzeszki ziemne, prażone, solone grubo posiekane, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 603.2 kcal / 2523.9 kJ
- 蛋白質
- 30.8 g
- 脂肪
- 26 g
- 碳水化合物
- 64 g
- 纖維
- 4.4 g
- 飽和脂肪
- 4.9 g
- 鈉
- 1115.4 mg
替代食譜
Zapiekanka ze spiralizowanych batatów z kurczakiem (TM6)
1小時 10 分
Lodowe flurry
6小時 20 分
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 分
Zupa krem z pomidorów; Kurczak z warzywnym ryżem
55 分
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25 分
Kurczak tandoori z miętowym dressingiem
1小時 30 分
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1小時
Kurczak w cytrynowym sosie z tagliatelle z cukinii (TM6)
30 分
Orzechowy kurczak po tajsku z kokosowym ryżem
1小時
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym
40 分
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35 分
Curry z kurczakiem i ryżem gotowanym na parze
40 分