難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 3 cm kostkę
- 1 łyżeczka soli, plus 1 szczypta
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta papryki ostrej, mielonej
- 45 g rzodkiewek
- 120 g papryki, różnokolorowej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g ogórka
- 50 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 20 g oleju
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1845.4 kJ / 441.1 kcal
- 蛋白質
- 29.1 g
- 碳水化合物
- 50.1 g
- 脂肪
- 14.5 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 6.3 g
- 鈉
- 2616.7 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Sałatka z soczewicy i kurczaka
30min
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Mango smoothie bowl
5 分
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50min