難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g różyczek kalafiora
- ¼ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 25 g cebuli
- ½ ząbka czosnku
- 1 kawałek korzenia imbiru, świeżego (ok. 1 cm), pokrojony w 2 mm plastry
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 30 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 50 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 130 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 30 g wody
- 2 szczypty curry, mielonego
- 100 g mleczka kokosowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2285.3 kJ / 546.2 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 26.6 g
- 脂肪
- 28.2 g
- 飽和脂肪
- 16.5 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 737.6 mg
替代食譜
Cukiniowy omlet na białkach
30 min
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30 min
Gulasz wołowy z dynią i kopytkami
1h 45 min
Limonkowy kurczak z kalafiorowym ryżem
1h 10 min
Pęczotto z bobem i cukinią
1小時
Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem
10 min
Spaghetti z cukinii z sosem bolognese (TM6)
40 分
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 分
Kurczak w sosie orzechowym z makaronem
40 分
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30 min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 min
Curry z kurczakiem i ryżem gotowanym na parze
40 分