難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 10 g koperku, świeżego, tylko liście, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 45 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka miodu, płynnego
- 1 ½ łyżeczki soli, plus 2 szczypty
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (ok. 100 g każdy)
- 1200 g wody
- 270 g makaronu, suchego, pełne ziarno, kokardki, Lubella
- 1 ogórek, ze skórką lub bez skórki
-
½
czerwonej cebuli
或 ½ cebuli - 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2894.9 kJ / 691.9 kcal
- 蛋白質
- 40.6 g
- 碳水化合物
- 57.5 g
- 脂肪
- 32.5 g
- 飽和脂肪
- 6.6 g
- 纖維
- 3.2 g
- 鈉
- 1064.4 mg
替代食譜
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小時 10 分
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 分
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 分
Wrapy caprese
10min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1小時 15 分
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 分
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40 分
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分
Makaron z pesto pistacjowym i serem buratta
35 分
Jajka faszerowane à la caprese
35 分
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 分