難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g rukoli
- 150 g batata, pokrojonego w 1 cm plastry
- ½ łyżeczki oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 3 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ½ awokado, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- ⅛ limonki
- 400 g wody
- 1 jajko
- 1 szczypta suszonych płatków chili
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1413.5 kJ / 337.8 kcal
- 蛋白質
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 37.5 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 纖維
- 9.2 g
- 鈉
- 634.5 mg
替代食譜
Spaghetti z cukinii w śmietanowym sosie z boczkiem (TM6)
40 分
Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym
45 分
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 分
Zielone pancakes z tofu
15 min
Smoothie buraczane
5 分
Sałatka z jajkiem i spiralizowanym ogórkiem (TM6)
25 min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1小時
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20min
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25 min