難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g rukoli
- 150 g batata pokrojonego w 1 cm plastry
- ½ łyżeczki oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 3 szczypty soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ½ awokado dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- ⅛ limonki
- 400 g wody
- 1 jajko
- 1 szczypta suszonych płatków chili
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 337.8 kcal / 1413.5 kJ
- 蛋白質
- 11.7 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 37.5 g
- 纖維
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 3.5 g
- 鈉
- 634.5 mg
替代食譜
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 分
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1小時
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 分
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30 分
Kanapki z pastą z tofu
5 分
Placek z mąki z ciecierzycy (farinata) z pastą z tuńczyka
1小時 5 分
Gruszki pod kruszonką
35 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Jogurt z sosem owocowym i spiralizowanym jabłkiem (TM6)
15 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 分
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 分