難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
5
g liści natki pietruszki, świeżych
或 5 g kolendry, świeżej, tylko liście - 60 g sera żółtego, np. goudy, edamskiego, ementalera, pokrojonego na kawałki
- 120 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 czerwone papryczki chili, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
- 30 g oleju
-
600
g pomidorów, pokrojonych w 2 cm kostkę
或 600 g krojonych pomidorów, z puszki - 30 g koncentratu pomidorowego
- ½ łyżeczki cukru
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej (1 puszka)
- 4 jajka
-
4
tortille kukurydziane
或 4 tortille pszenne - 2 awokado, dojrzałe, pokrojone w 5 mm półplastry
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2117.6 kJ / 506.1 kcal
- 蛋白質
- 18.8 g
- 碳水化合物
- 40.9 g
- 脂肪
- 32.6 g
- 飽和脂肪
- 7.5 g
- 纖維
- 13.9 g
- 鈉
- 1287.7 mg
在選集內
替代食譜
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 分
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Tosty z serem i grzybami
2小時 10 分
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1h
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Pieczone młode ziemniaki z twarożkiem
55 分
Omlet z fetą i szpinakiem
15 分
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min