難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g rukoli
- 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
- 20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, przekrojonych na pół
-
10
g sera parmezan
或 10 g sera grana padano - 1000 g wody
- 30 g kaszy gryczanej, niepalonej
- czosnek, granulowany do oprószenia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 563.3 kcal / 2356.8 kJ
- 蛋白質
- 34.6 g
- 脂肪
- 28.7 g
- 碳水化合物
- 49.2 g
- 纖維
- 8.9 g
- 飽和脂肪
- 5.9 g
- 鈉
- 2647.1 mg
替代食譜
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1小時
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 分
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Risotto z warzywami i rybą (TM6)
30 分
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 分
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM5)
30 分
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 分
Ryba w stylu Veracruz
45 分
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 分
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分