難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g rukoli
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus 1 łyżka i dodatkowa ilość do posmarowania
- 20 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 30 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, przekrojonych na pół
-
10
g sera parmezan
或 10 g sera grana padano - 1000 g wody
- 30 g kaszy gryczanej, niepalonej
- czosnek, granulowany, do oprószenia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2356.8 kJ / 563.3 kcal
- 蛋白質
- 34.6 g
- 碳水化合物
- 49.2 g
- 脂肪
- 28.7 g
- 飽和脂肪
- 5.9 g
- 纖維
- 8.9 g
- 鈉
- 2647.1 mg
替代食譜
Kurczak pieczony z warzywami
1h 10min
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50min
Świąteczny poncz
15min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
1h 5min
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1h
Łosoś na parze z ziemniakami, cukinią i papryką
45min
Jesienna zupa z pieczonego kalafiora i soczewicy
50min
Twarożek ziołowy
10min
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM5)
25min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min