難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (ok. 150-200 g każdy)
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g ryżu jaśminowego
- 1000 g wody
-
200
g edamame, świeżej lub mrożonej, uprzednio rozmrożonej (patrz wskazówka)
或 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej lub mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na 3 cm kawałki - 4 łyżki ziaren sezamu, białego (非必選)
- 4 - 8 łyżek sosu sojowego
- 2 awokado, dojrzałe, pokrojone w 0,5 cm plastry
-
majonez japoński (kewpie), do dekoracji (ok. 50 g, patrz wskazówka)
或 majonez, do dekoracji (ok. 50 g) - sos sriracha, do dekoracji (ok. 30 g)
- kimchi, do podania (ok. 200 g) (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2989.7 kJ / 714.6 kcal
- 蛋白質
- 39.1 g
- 碳水化合物
- 59.9 g
- 脂肪
- 35.5 g
- 飽和脂肪
- 6.9 g
- 纖維
- 7.8 g
- 鈉
- 2299.7 mg
替代食譜
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Paella z owocami morza
50min
Wegetariański poke bowl
50min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Onigirazu (japońskie kanapki ryżowe) z szarpanym łososiem teriyaki
1h 10min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Tacos z krewetkami
25min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Japońska zupa ramen
1h 50min